Tercera entrega de ‘Tips Mentales para mejorar la habilidad mental en el Tenis’ que os hacemos llegar a través de nuestra experta en piscología del Tenis Maite Iriarte Rego. En este tercer Tip Mental Maite Iriarte nos habla de un aspecto tan importante en el tenis como es conocer tus habilidades y puntos fuertes.
Foto: Joe Robbins/Getty Images North America
En el artículo “Las 5 razones por las que ha sido posible el triunfo inesperado de Angelique Kerber en Australia” describo que una de ellas, es la gran fortaleza mental que ha desarrollado la jugadora alemana. Esta fortaleza mental está basada sobre todo en ser consciente de sus puntos fuertes y habilidades que la destacan en el circuito. Por ejemplo su excelente físico, la constancia en su juego, su tenacidad, su gran revés y el ser jugadora zurda entre otras muchas habilidades. La clave de su éxito no ha sido sólo ser consciente de sus fortalezas, sino también el creer que las puede utilizar cuando la situación lo requiere y cuando su carrera deportiva más lo demanda. En el Open de Australia, Kerber declara que su victoria contra Azarenka fue decisiva para su triunfo. Se dió cuenta de que usando sus fortalezas y puntos fuertes podía ganar a cualquier jugadora del circuito. Ese partido supuso para ella tener un cambio de consciencia y percepción sobre sí misma que la dió la oportunidad de dar un salto cualitativo en su carrera. La prueba es que ha vuelto a disputar una final de Grand Slam contra Serena Williams, esta vez nada más y nada menos que la final de Wimbledon.
Este aspecto tan importante, conocer tus habilidades y puntos fuertes, es el que vamos a tratar en este tercer tip mental. Para ello cuento con una invitada especial en nuestro video, la jugadora Takhmina Burkhanova de la Valencia Tennis Academy y ranking 155 de España. Con la ayuda y experiencia de Takhmina te iré explicando paso a paso este tip mental 3 para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento diario y en competición
Si quieres saber cómo utilizar tus fortalezas para mejorar tu habilidad mental en situaciones críticas de partido no te pierdas el video con Takhmina y sigue leyendo.
Esta semana podrás examinar en mi tercer tip cuáles son tus puntos fuertes y fortalezas que te ayudarán a sacar tu mejor tenis cuando más lo necesites.
Tip mental 3: ¿Cuáles son tus puntos fuertes y fortalezas?
- Escribe en una hoja tres cosas que siempre te salen bien durante los entrenamientos. Estos serán tus puntos fuertes (por ejemplo: soy puntual, estoy siempre motivado, mi golpe de derecha ha mejorado mucho y juego agresivo con él, etc.)
- Date cuenta de las ventajas que tienes por tener estos puntos fuertes (por ejemplo: si tienes buena derecha → “puedo atacar y jugar agresivo porque con mi derecha presiono a mis contrincantes”)
- Encuentra para cada fortaleza una imagen positiva y poderosa (para tu juego agresivo y colocado con tu derecha → seleccionas la imágen de un tigre ágil y agresivo)
- Una vez que tengas tu imágen piensa en ella durante el juego en situaciones importantes (por ejemplo: antes de jugar el punto y al prepararte piensas en un tigre ágil y agresivo)
- un punto fuerte o fortaleza la tienes cuando dices:
En entrenamiento soy / estoy/ tengo:
• Diversión
• Concentración
• En forma
• Motivado
• Seguro de mí mismo
• Tranquilo
• Abierto
• Paciente
• Responsable
• Trabajador
• Disciplinado
• Lenguaje corporal positivo
• Determinación
• Mucha energía
• Atento
• Equilibrado
Para terminar quiero recomendarte el libro de “Entrenamiento en tenis con orientación psicológica” que he traducido para que puedas trabajar los aspectos mentales de la competición y así poder aprovecharte de la ventaja mental. Se trata de un manual completamente práctico que te ayuda como entrenador y jugador a trabajar con un programa de entrenamiento mental en cancha muy completo y efectivo.
Si quieres también recibir de forma gratuita mi eBook de „Ejercicios de entrenamiento mental en pista“, regístrate aquí para poder descargarlo. Con tu registro quedas inscrito a mi Newsletter gratuito para no volver a perderte ninguna información, artículo o tips sobre el tema de entrenamiento mental. IMPORTANTE: recibirás por mail un enlace que tienes que activar para confirmar tu registro a mi Newsletter y poder descargar el eBook gratuitamente:
Ejercicios mentales |¡Recibe como regalo mi E-Book al inscribirte gratis a mi Newsletter!
[author image=»https://pbs.twimg.com/profile_images/706901921202880512/jOLUz2r3.jpg» ] Maite Iriarte Twitter @flowandgrow: psicóloga deportiva certificada y experta reconocida internacionalmente en el campo del entrenamiento mental, mental-coaching y el entrenamiento hacia el éxito. Con su “Success-Power-Program” no sólo apoya a jóvenes promesas del tenis, jugadores del circuito profesional WTA y ATP, jugadores de tenis en silla de ruedas y a entrenadores de tenis, sino también a muchos otros deportistas profesionales en distintas disciplinas deportivas a nivel internacional.[/author]
