CÓMO MEJORAR LA HABILIDAD MENTAL: DISCIPLINA

la jugadora rusa y diva del tenis “Maria Sharapova”. María es una campeona que se caracteriza porque nunca se rinde, no quiere permanecer en la derrota e insiste hasta que consigue lo que tanto sueña. Su disciplina mental la ayuda a aprender del fracaso y a entenderlo como una oportunidad para probarse, trabajando cada vez más duro gracias a su tenacidad física y disciplina mental.

Russia's Maria Sharapova hits a return against Russia's Ekaterina Makarova during their women's singles match on day nine of the Australian Open tennis tournament in Melbourne on January 22, 2013.  AFP PHOTO / WILLIAM WEST IMAGE STRICTLY RESTRICTED TO EDITORIAL USE - STRICTLY NO COMMERCIAL USE        (Photo credit should read WILLIAM WEST/AFP/Getty Images)

Russia’s Maria Sharapova hits a return against Russia’s Ekaterina Makarova during their women’s singles match on day nine of the Australian Open tennis tournament in Melbourne on January 22, 2013. AFP PHOTO / WILLIAM WEST IMAGE STRICTLY RESTRICTED TO EDITORIAL USE – STRICTLY NO COMMERCIAL USE (Photo credit should read WILLIAM WEST/AFP/Getty Images)

Este 2016 ha sido muy duro para la jugadora rusa como para muchos atletas de este país censurados en los juegos olímpicos de Brasil.

A pesar de que Sharapova ha sido condenada por doping me gustaría recalcar su capacidad mental porque ha sido una jugadora que cumple con todos los puntos de nuestro tip mental 2 para averiguar cómo ser un jugador fuerte mentalmente.

Sin ir más lejos en Enero durante el Australian Open el marca escribía “Serena, la pesadilla de Sharapova”.  Este titular conmueve puesta que ya son 19 veces las que ha perdido Maria Sharapova contra la número 1 del mundo Serena Williams en un total de 21 encuentros. La última vez ha sido en los cuartos del abierto de australia. Es esta una balanza que impone y en cierto modo dá lástima. ¿Cómo puede ser que una jugadora con tanta disciplina, profesionalidad, tenacidad mental y llevada por uno de los mejores entrenadores del circuito femenino (Sven Groneveld arquitecto de campeonas como Ivanovic, Wozniacki, Pierce, etc.) no encuentren la receta para ganar a la jugadora estadounidense? ¿Qué es lo que falla? Sigue leyendo, aprende a cómo mejorar tu habilidad mental y responderemos juntos a esta pregunta…

Esta semana miramos en mi segundo tip cuáles son los factores que necesita todo jugador para ser fuerte mentalmente según las demandas del tenis.

Tip mental 2: ¿Cómo puedes ser un jugador de tenis fuerte mentalmente?
• cree siempre en tí (sobre todo si estás jugando contra oponentes más fuertes)
• no te rindas nunca (incluso si ya has perdido el primer set)
• lucha todos los puntos (aunque el marcador en el segundo set sea 0:5 en tu contra)
• estate listo para dar siempre tu 100% (independientemente si estás jugando un partido amistoso, el partido más importante de la temporada o un partido de entrenamiento)
• entiende el desafío como una oportunidad que puedes utilizar (en vez de pensar “no tengo ninguna posibilidad contra un jugador mejor que yo”, focalizate en pensar “por fin puedo mostrar todo lo que he aprendido y entrenado”)

Yo pienso que Maria Sharapova en su último partido de esta temporada ha cumplido con todos los requisitos menos con el primero (cree siempre en tí). Si examinanos su juego y las estadísticas de partido podemos concluir que aunque lo intentó no estaba convencida de que podía ganar ese día y en ese momento. No digo que saliese con esa mentalidad a la pista. Al contrario, empezó el partido poniendose en el marcador 2:0 en el primer set. Pero cuando Serena comenzó a dominar con su potente saque y su juego acabó arrollando a Sharapova, la jugadora rusa sintió presión y no jugó su mejor tenis de precisión. Las estadísticas del encuentro hablan por sí solas:

  1. Serena gana un 73 % de los puntos jugados de primer servicio, Sharapova solo un 59 %. Teniendo en cuenta la maravillosa técnica de saque de la jugadora rusa y sabiendo que puede hacer mucho más daño con su servicio, la estadística muestra la poca confianza que tuvo Maria en una de sus armas.
  2. Lo mismo indica la estadística de puntos ganados de segundo servicio con un 52 % para Williams vs. 38 % de Sharapova.

Sí, claro, Maria sí cree en sí misma pero hoy por hoy todavia no cree que puede ganar a Serena. Para ganarla tiene que jugar más preciso, más ajustada, dominando más con su saque y sorprendiendo a Serena, en vez de sorprenderse a sí misma haciendo más dobles faltas  que su contrincante (7 frente a 3). Maria tiene mucho respeto al resto de la jugadora estadounidense y tiene que arriesgar más con su propio servicio. Creo que el riesgo es algo que no le gusta de verdad a Maria y no se siente cómoda arriesgando. La gusta más controlar, planificar, ser disciplinada y aunque este es su punto fuerte, es a su vez su punto débil: se siente muy cómoda en la disciplina pero poco cómoda frente al riesgo. ¿Qué pensais vosotros?, ¿crees que en cambio, Serena Williams, cumple con todos los puntos que requiere una jugadora fuerte mentalmente?

Desde luego esta tampoco ha sido una temporada fácil para Serena que ha necestiado perder 3 finales de Grand Slam seguidas (US Open 2015, Australian Open 2016 y Rolang Garros 2016) para poder por fín alzarse en Wimbledon con el título e igualar a Steffi Grand en su record de 22 títulos de Grand Slam.

Para terminar quiero recomendarte el libro de “Entrenamiento en tenis con orientación psicológica” que he traducido para que puedas trabajar los aspectos mentales de la competición y así poder aprovecharte de la ventaja mental.  Se trata de un  manual completamente práctico que te ayuda como entrenador y jugador a trabajar con un programa de entrenamiento mental en cancha muy completo y efectivo.

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About The Author

Maite Iriarte Twitter @flowandgrowpsicóloga deportiva certificada y experta reconocida internacionalmente en el campo del entrenamiento mental, mental-coaching y el entrenamiento hacia el éxito. Con su “Success-Power-Program” no sólo apoya a jóvenes promesas del tenis, jugadores del circuito profesional WTA y ATP, jugadores de tenis en silla de ruedas y a entrenadores de tenis, sino también a muchos otros deportistas profesionales en distintas disciplinas deportivas a nivel internacional.

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